阳光体育 快乐成长
2016年9月19日国旗下讲话
体育组教研组长 林文松
老师们，同学们：
大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是：“阳光体育，快乐成长”！
让我们先来听几组数字：
1、全国学生体质检测结果显示：7岁到18岁的中小学生中，每10个人中就有1人是“小胖墩”。其中城市男生的超重率达到了13.25%。
2、全国中、小学生视力低下率不断上升，我国青少年学生、儿童的近视率已居世界第二位;
3、青少年肺活量水平持续下降。7岁到18岁和19岁到22岁两个年龄段的学生，为肺活量下降最明显的人群。
近20年来，我国青少年体质持续下滑，体能素质下降，肥胖率上升，近视率不断上升，这种状况令我们感到担忧。为此，中央下发了《关于加强青少年体育，增强青少年体质的意见》(即中央7号文件)，确定了一系列增强青少年体质的政策。随后国家体委又在全国范围内开展了“全国亿万学生阳光体育运动”的活动。
体育锻炼对人的身体和心理都有巨大的积极作用:
1、体育锻炼可以增强心血管系统的作用，使心脏的功能加强。
2、体育锻炼可以增强呼吸系统的作用，增强肺功能。
3、可以增强神经系统的作用，使神经活动的平衡性和灵活性得到提高。适度的运动可使原来兴奋的神经细胞抑制得到完全，休息的更充分，到工作时就能提高工作效率。
4、体育锻炼能使肌肉和骨骼得到更多营养，关节更灵活，身体脂肪减少。
5、可以促进新陈代谢，使人心情愉快，精神饱满。
6、经常体育锻炼可以提高人体免疫力，减少感冒等疾病。
7、对形成良好的心理素质具有积极的促进作用。
我校一直积极开展阳光体育活动，并取得了一定的效果：我校的运动员依托自己健康的体魄，发扬勇于拼搏的精神，近几年在福州市中小学生运动会的田径、篮球、游泳、乒乓球、定向运动等比赛中都曾获得辉煌的成绩，这是我们积极响应阳光体育活动得到的最好的礼物。成绩仅代表过去，今后我们还要再接再厉，积极参与到阳光体育活动中来。
下面我跟大家说说，在体育锻炼中我们应遵循的几个基本原则：
1、经常性原则：只有经常坚持体育锻炼，保持适当的锻炼时间、次数、负荷的连续性，才能获得体育锻炼的良好作用。
2、循序渐进原则：儿童青少年机体对各种体育锻炼项目都有一个逐步适应的过程。锻炼时要根据身体的不同发育水平制定运动量、动作难度和复杂性可衔接的训练计划，循序渐进地逐步提高身体素质和运动能力。
3、全面锻炼原则：全面锻炼是指利用各种适宜的运动项目促进身体在力量、速度、灵敏、耐力、柔韧、协调和平衡等方面都得到发展，使上肢、下肢和躯干都得到锻炼。不要片面追求运动成绩或过早侧重于单项训练。
4、要有准备活动和整理活动：适当的准备活动可使身体各个部分，尤其是神经系统和心血管系统有足够时间逐渐提高其活动水平，以适应剧烈活动的要求，减少外伤的发生。一般以慢跑、徒手体操等作为准备活动。
5、运动和休息要适当交替：体育锻炼过程中的适当休息不仅可以避免生理功能的超限负荷，而且可以防止过度训练和运动性创伤的发生。所以，每次休息的时间要适宜，以保证训练成绩的稳步提高。
十月份即将迎来我校第十一届田径运动会，这是学校的一件大事。召开运动会，是真正落实增强我们学生体质的一个重要举措，是发挥我们体育特长和身心特点的舞台。
同学们，健康的身体是我们成长、成人、成才的前提。
你们就是祖国的希望和未来，建设祖国需要强健的体魄、顽强的毅力和拼搏的精神。早在二千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”一百年前梁启超曾经说过：“少年智则国智，少年强则国强”，希望你们积极参加阳光体育运动，让“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的思想深入到每一个人的心中。让我们积极参加体育活动，做一个朝气蓬勃、体魄强健、热爱生活的阳光少年吧。
我的国旗下讲话完毕，谢谢大家！
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