习惯优良、终生受益
2017年3月13日国旗下讲话
高三（2）班班主任 陈成云
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家早上好!
今天我国旗下讲话的主题为：习惯优良、终生受益。黑夜，习惯了熬到被整形的双眸；饮食，习惯了舌尖上的冲动；运动，习惯了逃逸的借口；行为，习惯了放荡不羁的随意。习惯了每天的日出日落，习惯了走相同的路线，习惯了用相同的想法，习惯了做相同的动作，习惯了犯相同的错误。
一、关于熬夜， 我有我自己的体验。黑夜里，我们追逐于颓废的快乐，陶醉于寂寞的美丽。当青春之豆写满脸庞映上镜面时，那是熬夜对你的衬托；当听课效率与背记能力不断下降，导致你的成绩开始不停地下滑时，那是熬夜对你的惩罚；当身心乏力无精打采时，那是身体亚健康拉响的警报。我们经常会看到这样的新闻：某某名人经常性熬夜之后猝死，某某宝店主连续加班熬夜后猝死......近年来这些频发的猝死事件呈年青化与上升化趋势，让人心惊胆跳并引发高度关注。调查表明经常熬夜有以下�：�：1、经常疲劳，记忆力变差2、偏头痛3、视力变差4、肌肤变坏5、肝功能异常易发火6、带来心脏的隐患引发猝死。一般观点认为，超过23点入睡即为熬夜。23点到凌晨1点为肝脏的排毒期，凌晨1点到3时为胆的排毒期，凌晨3到5点为肺排毒期，这系列的排毒期都必须在熟睡中进行。黑夜里，当别人在走肾排毒时，你却在微信上走心徘徊，上帝已经间接惩罚或直接带走许多人，所以从今天起不熬夜，我们一起做到，否则上帝会扫你二微码，加你好友微信。
二、关于饮食与运动，我有我自己的见解。近来我有二段比较深刻的记忆，一段记忆是年后曾收到的一则微信，内容为：“瘦小离家胖了归，乡音未改肉成堆。儿童相见不相识，惊问胖子你是谁。”标题为衣紧还乡。同学们，变形只是痛苦自己成就他人，有病那可是成就医学作死自己。据调查表明：1、油炸类食品:导致心血管疾病元凶,含致癌物质。2、汽水可乐类食品:会带走体内大量的钙,含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐均衡营养摄入；3、方便类食品:盐份过高，含防腐剂、香精,只有热量没有营养并且损肝；4、冷冻甜品类食品:含大量奶油，,含糖量过高，极易引起肥胖；5、烧烤类食品:含大量三苯四丙吡（三大致癌物质之首）,并且加重肾脏肝脏负担；6、长期饮食不规律损害胃肠，诱发胃肠疾病。另一段记忆是平日与他人闲聊时，有人曾告诉我：“王八趴着就能活千年，它运动了吗？”所以不要和我比懒，我懒得和你比，生命在于静止。可是熊冬眠时，不再进食，你能吗？同学们，别再用痛苦不堪的表情包来逃避课间操、体育课及体锻课，因为适时适量的运动有以下好处：1、青春期的孩子们可以增高、塑造体形、增加肌肉力量和耐久力；2、减少脂肪沉淀，避免肥胖；3、保持大脑活跃，避免痴呆；4、增强心血管功能，增强肺活量；5、加快新陈代谢，保持充沛精力与活力；6、提高注意力集中程度；7、促进皮肤健康。8、减弱抑郁情绪。所以，饮食与运动，我的理念是管住自己的嘴，迈开自己的腿。
三、关于行为，我有我自己的印象。在校园里如乱丢垃圾、玩手机、迟到等诸如此类。我喜欢改王朔的一句话: 自私是自私者的通行证，高尚是高尚者的欢乐颂。不求别人改变什么，但愿自己能改变什么。在主动捡起地上废弃物、不玩手机、不迟到等行为常规上，我们顽固到底地故作坚强，我们坚信自己特殊而与众不同。同学们，在“品学力行”四字面前我们还都是孩子，其实我们从未长大，还没真正领悟真谛并且知行合一。
最后，我用一句话作为结束语：习惯养成行为，行为造就性格，性格决定命运。
